Caminhada na Serra de Valongo

O dia amanheceu com sol e bem quente, fazendo realçar a beleza da Primavera na Serra.Uma manhã bem passada, em que fizemos um percurso de desniveis acentuados.

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Actividade de Rappel

Actividade de Rappel na Serra de Valongo

Técnicas Essenciais de Sobrevivência de Inverno

Sabe como sobreviver no campo, durante o inverno, depois de escurecer?
Estas técnicas de emergência vão ajuda-lo a ficar vivo até que o resgate chegue.

Temperaturas frias podem levar rapidamente a hipotermia ou congelamento se estiver imobilizado ou deitado no chão frio.
O vento representa um perigo muito grande se estiver num local exposto, e a água é mais difícil de encontrar porque é provável que esteja congelada.
Situações de sobrevivência, infelizmente, tornam-se muito comuns no inverno.

Se está numa situação de sobrevivência  e quando há uma ameaça real à sua vida é bem melhor tentar ter uma chance do que desistir e não conseguir sair.

Pense nisto:  o que faria se o seu companheiro batesse com a cabeça numa árvore quando estão a esquiar, ou numa caminhada na montanha , e o gelo, ou a neve, pusesse em causa a  sua segurança?
Será que ficaria bem se caísse sobre uma borda de gelo num rio ou se um nevão cobrir o pico que está a subir?
Quando as circunstâncias saem do controle, manter os seguintes indicadores em mente pode ajudá-lo a manter a calma e sobreviver.

Construir um abrigo
A sua primeira prioridade no inverno é construir um abrigo para colocar uma barreira entre si e os elementos, porque o frio e o vento podem causar hipotermia e congelamento.
Se está num local aberto e todas as pessoas no seu grupo têm mobilidade, precisa de ficar abaixo da linha de árvores. Estudos de relatórios de acidentes de inverno mostraram que as pessoas que ficam

abaixo da linha das árvores sobrevivem com muito mais frequência do que aquelas que não o conseguem. As árvores irão protegê-lo do vento e fornecer combustível para fazer fogo.
E pode construir um abrigo usando qualquer material disponível, como varas grandes, folhas, erva, musgo e pedras.

Se está com o tempo limitado ou se um membro do grupo está ferido e não pode ser movido, cavar uma “toca” de neve, uma “parede” ou uma vala de neve vão protege-lo do vento.
A neve é um excelente isolante, portanto, faça o seu abrigo o mais fechado possível, mas garantindo que fornece o fluxo de ar adequado.
Mas não subestime o esforço necessário, especialmente se não tiver uma pá de neve (ou similar).

Fazer fogo
Se estiver com frio ou molhado, a construção de uma fogueira aumentará significativamente as suas possibilidades de sobrevivência.
Enquanto um fogão é bom para fazer bebidas quentes ou derreter a neve, ele não pode ajudá-lo a secar roupas molhadas ou ajudar a mantê-lo aquecido por muito tempo.
O fumo da fogueira também pode ser usada para alertar os socorristas e ajudá-los a localizá-lo.

Mas fazer  uma fogueira no inverno é muito mais difícil do que no resto do ano, especialmente se o

solo estiver coberto de neve e a madeira morta na floresta estiver molhada.
Também é necessário trazer iniciantes de fogo (acendalhas), como quadrados de caixas de ovos embebidos em cera ou bolas de algodão embebidas em vaselina.
 A verdade é que terá dificuldade em fazer uma fogueira no inverno sem acendalhas…

Um fogo de sobrevivência no inverno não precisa de ser grande.
Na verdade, deve mantê-lo relativamente pequeno para que a madeira que tem dure o maior tempo possível.
Se tiver que fazer uma fogueira na neve, cave um buraco com cerca de meio metro de profundidade e “forre”  a parte inferior com troncos grossos cortados no mesmo comprimento. Estes irão fornecer uma superfície sólida para o fogo. Também irá precisar de recolher material para iniciar o fogo, que pode ser tirado dos troncos mais baixos de árvores vivas numa emergência.

Concentre os esforços em fazer uma fogueira, em primeiro lugar com ramos mais pequenos, e quando estes tiverem a arder bem e já com brasas, coloque os troncos maiores por cima.

Quaisquer pedaços maiores de madeira que apanhar do chão provavelmente estarão molhados. Considere adicionar uma serra de poda ao seu kit de emergência para poder cortar galhos maiores com mais facilidade. Se a madeira estiver molhada, pode corta-la usando uma serra de poda e depois racha-la em bocados mais pequenos com uma boa faca, ou com um machado.
Construir uma fogueira estilo pirâmide, ou cabana, vai secar mais facilmente a madeira de cima, enquanto que a de baixo queima.

Primeiros Socorros
Se um membro do grupo está ferido, é preciso estabilizar a sua condição até que a ajuda chegue.
Depois de garantir a segurança para que não haja mais perigo imediato, leve a vítima para um local seguro o mais rápido possível, evitando que entre em contacto com o solo frio para prevenir a hipotermia.
No imediato deve estabilizar a pessoa, imobilizando-a para que ela não se magoe ainda mais, e mantendo-a aquecida, já que os resgates demoram muito mais no inverno do que no resto do ano. Guarde um kit de primeiros socorros numa pequena embalagem para facilitar o acesso durante uma emergência.
Eclaro, é importante que frequente um curso de primeiros socorros para que esteja em condições de fazer o necessário.

Neve derretida
É importante manter-se hidratado no inverno, especialmente numa situação de sobrevivência, porque é uma defesa contra a hipotermia e congelamento.
Se não tiver perto uma fonte de água potável, precisará de derreter a neve para beber água. Se não tiver um fogão ou uma panela para derreter a neve, coloque a neve numa garrafa de água e coloque-a dentro do casaco para derretê-la.
Mas não faça isso, até que tenha uma fogueira e possa ficar aquecido.
Pode levar algum tempo até ser resgatado - eventualmente dias - e ter água e fogo ajudará a mantê-lo vivo, mesmo se ficar sem comida.

Ser encontrado (resgatado)
Se preparou a sua viagem correctamente, então deixou um plano da viagem com um parente ou amigo de confiança que ligará para o serviço de busca e resgate se não aparecer ou contactar em data e hora combinada.
Contudo, lembre-se de que eventualmente as equipas de socorro não começarão a procurar, nem iniciarão o resgate (mesmo que tenham uma localização exacta da sua posição) durante a noite ou até

que condições climatéricas adversas tenham passado.

Se ninguém sabe que está desaparecido, terá que pedir ajuda por si mesmo.
Queimar madeira verde e/ou folhas verdes irá fazer fumo, que outras pessoas ou a equipa de socorro podem ver.
Uma boa ideia (e preparação) é levar equipamentos de comunicações extras, como um marcador de localização pessoal e radio, para sinalizar a assistência a equipas de socorro se estiver em local mais remoto ou com condições climatéricas adversas.
Mas atenção, nada de contar sempre com os aparelhos electrónicos no inverno, por causa de falhas e esgotamento da bateria, mas de qualquer forma são um investimento que vale a pena.

Não tome apenas conhecimento teórico destas técnicas.
O meu conselho é: pratique-as até dominá-las, para que não tenha que pensar em quais passos que tem de tomar, se e quando, ocorrer uma emergência.

Traduzido e adaptado por Grupo Viriatos
Fonte: https://www.eaglecreek.com/blog/essential-winter-survival-skills-you-need-learn-now.html

Grupo Viriatos - Sra do Salto

Desta vez fomos para a Senhora do Salto, á descoberta de novos trilhos e fragas.




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Gerês - Marcha de Inverno - 2 dias

Alguns membros do “Grupo Viriatos” fizeram uma caminhada nocturna no Gerês, saindo pelas 21 horas da “Cascata do Arado” e pernoitando no abrigo “Prado da Teixeira”.

Encontrar o abrigo não foi fácil pois não levámos aparelhos de localização electrónica e a noite estava enevoada; com baixas temperaturas e muita humidade, guiámo-nos por bússola e carta militar.

Após, várias horas de caminho, muitas vezes a corta-mato, com várias travessias de ribeiros, lá encontramos o tão ansiado abrigo no topo de um planalto.

Jantámos por volta das 2 horas da manhã em torno de uma fogueira mágica, depois de termos limpo o abrigo e procurado lenha.

A camaradagem e os laços que se criam, ultrapassando juntos as dificuldades e juntos descansando exaustos, no seio da Natureza selvagem, virgem e agreste e, tendo-a como testemunha, são esses mesmos laços fortes e à prova do Tempo.

Aos primeiros raios de Sol pusemo-nos em marcha rumo à vila do Gerês, sempre com a chuva por companhia, onde chegámos para mudança da roupa encharcada e uma refeição normal.

Caminhada em Montanha

Uma excelente manhã, com lindas paisagens e boa companhia.


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Caminhada

Chegamos bastante cedo, ainda o gelo cobria a serra de branco.
A magnifica paisagem de Inverno sobressai em todo o esplendor, lá em baixo o rio corre rápido.
Uma manhã bem passada em comunhão com a Natureza.

Sobre a Palestra de 9 Fevereiro 2019

Realizou-se no passado Sábado, dia 9 de Fevereiro, na sala da biblioteca do Clube Fenianos Portuenses, uma excelente palestra organizada pelo Grupo Viriatos.

Rafael Palacios, o orador, veio de Madrid para proferir esta  palestra.

O tema da mesma, “Ideologia do Género – Uma visão baseada na Ciência”, ocupou a primeira parte e visou trazer algum esclarecimento  à confusão moral, social e política em que o mundo ocidental está mergulhado.

A segunda parte versou geopolítica, a revolução silenciosa que está a ocorrer nos EUA, a esperança em grandes e favoráveis mudanças políticas e sociais nos EUA e na Europa, em tempos próximos, etc.

Rafael Palacios respondeu a inúmeras questões colocadas pela assistência, tendo a duração da palestra ultrapassado largamente o tempo previsto para a mesma.

O Grupo Viriatos equaciona continuar com os encontros culturais enquanto as actividades outdoor acontecem com regularidade.

Tem sérios problemas de saúde? O que faria se a farmácia não estivesse disponível?

Vou aproveitar para nos desviarmos um pouco das informações típicas dos Preppers e mergulhar em algo que todos nós podemos entender.

Na realidade, todos nós tomamos medicamentos ou temos algum membro da família a fazê-lo.
Alguns são usados apenas para cuidados de saúde de rotina, como vitaminas, suplementos ou até mesmo pílulas anticoncepcionais.
Outras drogas salvam vidas e podem ser administradas a qualquer altura.

Só para ter uma ideia do que estou a falar, vou utilizar alguns exemplos pessoais.
O meu irmão tem asma. É uma asma moderada que agora está controlada, mas no passado foi grave. Tem sempre com ele um inalador e em casa tem um nebulizador.
Se tiver dificuldades respiratórias, usará o nebulizador.
Para usá-lo precisa do Ventoline® e Budesonide (corticosteróides), dois medicamentos importantes que vão ajudar os pulmões a funcionarem adequadamente em caso de crise.

Tenho um tio que sofre de uma grave doença cardíaca, que pode ser fatal.
Tem de tomar altas doses de betabloqueadores para manter a pressão arterial baixa caso contrário pode rapidamente degenerar e acabar numa insuficiência cardíaca.
Se os medicamentos, eventualmente, desaparecessem levaria, inevitavelmente, a sérios problemas de saúde. Esta é uma das principais razões pelas quais a preparação médica se tornou tão importante para mim e para os que me rodeiam.

Embora a nossa família tenha alguns problemas de saúde, não somos os únicos.
Há, literalmente, centenas de milhares de famílias em todo o país que têm graves problemas médicos.

Então aqui está a grande questão: o que faria se não conseguisse o remédio que precisava?

O que faria se a farmácia fechasse, deixando de ser uma opção para obter os medicamentos de que precisa?

Interesso-me por medicamentos holísticos e naturais. Ao longo de meses de pesquisa, descobri que há algumas coisas que todos podemos fazer para nos prepararmos melhor para a sobrevivência médica.

Vejamos alguns dos medicamentos mais comuns e alternativas naturais que podemos usar.
Lembre-se que é necessário prudência no seu uso. Natural nem sempre significa seguro.
Nunca pare de tomar os medicamentos sem o consentimento do médico.

Muitos Preppers têm a ideia de que se ocorrer um desastre (https://www.quebecsurvieurbaine.com/scenario-catastrophe-preppers/) vão imediatamente para uma área rural.
Acham que estarão seguros em áreas onde há poucas pessoas.
Recomendo vivamente ler este artigo de sobrevivência que revela 10 das habilidades mais importantes para superar um desastre (https://www.quebecsurvieurbaine.com/10-competences-de-preparation-pour-la-survie/).

Essas substituições são apenas para emergências e devem ser usadas por sua conta e risco.
Embora eu goste de saúde e preparação, não sou médico, então converse com seu profissional de saúde se tiver preocupações.

Aspirina e anti-inflamatórios
A aspirina é usada para uma variedade de problemas,  como analgésico e, até mesmo, como anticoagulante.
Mas sabia que a aspirina é uma séria ameaça ao seu corpo?
O uso por tempo prolongado pode levar a hemorragias gástricas e úlceras.
No entanto, se precisar de tomar aspirina todos os dias, pode recorrer a algumas alternativas em caso de emergência.

Para anticoagulantes, há a vitamina E natural.  100 UI de vitamina E natural podem ser tão eficazes quanto a aspirina.
O Ginkgo Biloba (https://fr.wikipedia.org/wiki/Ginkgo_biloba) é usado há centenas de anos para combater a coagulação. É um excelente remédio para problemas circulatórios.
A água também é outro grande diluente. Pode parecer loucura, mas manter-se hidratado pode ajudar a manter o sangue diluído e a circulação saudável.
Como  analgésicos ou anti-inflamatórios, tente usar açafrão, gengibre ou mesmo a “garra do diabo”. Esta tem sido surpreendentemente eficaz no tratamento das dores articulares e musculares.

Estatinas
As estatinas são usadas para diminuir os níveis de colesterol e ajudar a prevenir ataques cardíacos. Existem várias coisas naturais que pode usar num cenário de sobrevivência, que podem ser uma óptima alternativa para aquelas:
- alho
- azeite
- chocolate preto
- óleo de coco
- alimentos ricos em fibra
- vinho tinto

Tensão arterial
A maioria dos problemas de pressão arterial estão relacionados com uma alimentação errada.
A melhor maneira de combater este problema é seguir uma dieta inteligente e perder alguns quilos (https://www.quebecsurvieurbaine.com/survie-et-fitness/) .
Existem, no entanto, outras pessoas que herdam esse problema através da genética. Independentemente disso, existem alguns remédios naturais (https://www.quebecsurvieurbaine.com/10-remedes-naturels-pour-les-preparateurs/) que pode aproveitar:
- O potássio é seu amigo. Tente comer alimentos como bananas, tomates, batatas e até mesmo água de coco; tudo isso ajudará a baixar a pressão arterial;
- Alho. Mais uma vez, este ingrediente parece ser uma cura para tudo;
- Coma alimentos ricos em magnésio e cálcio;
- Reduza a quantidade de sal que consome.

Estes são apenas alguns dos erros inocentes que podem custar-lhe a vida ou de alguém que ama ... se confiar em algumas técnicas muito comuns ... mas criminalmente ineficaz para se proteger, num colapso social e económico em massa.
Mas as técnicas que realmente funcionam são tão contra-intuitivas ... elas chocá-lo-ão tanto quanto me chocaram a mim ...

Antiácidos
Azia é um problema desconfortável e pode ser frustrante se se agravar.
Não temos necessidade de sofrer de distúrbios digestivos, mesmo numa situação de SHTF (situação de ruptura total (https://www.quebecsurvieurbaine.com/les-13-signes-dun-effondrement-societal/) da civilização e da ordem social). Experimente estes artigos e veja como eles podem ajudá-lo:
- As amêndoas são usadas há muitos anos pois  reduzem naturalmente a acidez gástrica. Tente comer 15-20 e sentir-se-á melhor em menos de 30 minutos;
- O suco de aloé vera é ideal para tratar úlceras e acalmar as dores de estômago;
- O vinagre de maçã é óptimo, após o jantar. Misture 2 colheres de sopa num copo de água e beba logo após uma refeição;
- Maçãs;
- Bananas;
- Folhas de manjericão;
- Bicarbonato de sódio;
- Soro de leite coalhado ( https://fr.wikipedia.org/wiki/Babeurre )
- Gengibre;
- Alho (de novo!);
- Canela ;
- Uvas.
Ler também:
Preparar o futuro aprendendo com o passado (https://www.quebecsurvieurbaine.com/avez-vous-de-graves-problemes-medicaux/#)

Diabetes tipo 2
Tenha em mente que o que se segue é baseado em pesquisas recentes.
Existem realmente medicamentos alternativos aprovados para a diabetes, e estes mostram sinais promissores.
- Cromo. É um mineral essencial que desempenha um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbono. Foi demonstrado que ajuda as células a responder adequadamente à insulina;
- O ginseng norte-americano tem demonstrado ajudar nos níveis de açúcar no sangue;
- O magnésio é um mineral natural encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes, sementes e até grãos;
- Canela. Estudos mostram que apenas 1 grama pode melhorar os níveis de glicose em pessoas com diabetes tipo 2.


Antes da farmácia fechar
O que recomendo em primeiro lugar é ter um stock de medicamentos.
Peça ao seu médico que lhe receite embalagens extra, para usá-los em caso de emergência.
Compre o medicamento uma semana antes de acabar a caixa que está a tomar, acumulando assim essa semana extra de comprimidos numa reserva de emergência.
Com o tempo, esses suprimentos vão, evidentemente, acumular-se.

Traduzido e adaptado por Grupo Viriatos

Fonte: https://www.quebecsurvieurbaine.com/avez-vous-de-graves-problemes-medicaux/

Palestra - 9 Fevereiro 2019